Un Psy et Coach à Nantes
Frédéric LE MOULLEC
Cerveau préfrontal
Le cerveau préfrontal est le seul de nos cerveaux (eh oui ! nous en avons plusieurs !) à nous permettre de faire face aux difficultés, quelles qu'elles soient, à les rendre abordables. Et puis quand tout va bien, il nous permet de mieux en profiter encore, de nous épanouir, comme une fleur ou un arbre au printemps. Et bien sûr, il vaut mieux ne pas attendre que les difficultés surgissent pour s’exercer à le solliciter !
Et pourquoi donc est-ce le seul de nos cerveaux à nous permettre de faire face aux difficultés ?
Parce que, de par ses propriétés neuronales, il nous permet de sentir mieux, tous azimuts, d’étendre et d'éparpiller notre conscience, et par là même, de nous rendre plus conscients de notre conscience... comme de notre inconscience !
Pour ce faire, il nous donne la capacité de nous ouvrir à toutes choses qui se présentent (curiosité et réceptivité), même celles qui nous rebutent a priori ou que nous connaissons déjà sur le bout des doigts et qui ne nous intéressent même plus ; celle de douter en diversifiant nos attitudes et en changeant de place (multiplicité et relativité) ; et enfin celle de s'ajuster à notre environnement, sans se soumettre ni plus s'imposer, en douceur (responsabilité et singularité).
Le mode mental préfrontal est le mode majeur de tout être humain, puisque c’est celui qui nous fait véritablement humains, le seul que nous ne partagions pas avec les autres espèces animales.
Mais comment le stimuler ?
Les Bouddhistes ont trouvé le filon depuis bien longtemps ! Ils ont leurs mantras, littéralement ces “protections de l’esprit”, concrétisées par des formules gravées sur des pierres blanches, qui leur servaient de support pour méditer et mobiliser ainsi le mode mental préfrontal — on a pu le vérifier sous IRM — et in fine d’être zens quoi qu'il arrive, de faire face. Si le mot mantra vous gêne, vous pouvez le remplacer par "sésame", "formule magique", "phrase-clé", "amulette", "gris-gris", "pierre blanche", "truc" ou par tout autre terme de votre cru. Le tout est de vous fabriquer des représentations verbales ou imagées personnelles qui évoquent pour vous, et rien que pour vous, chacune des six capacités préfrontales (curiosité, réceptivité, multiplicité, relativité, responsabilité, singularité). C’est un exercice de fond, mais qui n’empêche pas de s’amuser pour autant, qui nous rend autonome face aux difficultés et dont les effets s’avèrent solides et durables. Cela commence à partir du moment où l’on s’y essaie.
Photo : mon mantra quand je sens que je manque de curiosité, que la nouveauté m’inquiète : “je suis un chat” !
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